jak sie bic

sam jechalem fbw przez ostatnie 4 lata i bardzo jestem zadowolony bo przytylem jakies 25 kg przez te lata i waze teraz okolo 118kg ladnie 4lata nie wytrzymalbym na jednej metodzie treningowej, zanudzilbym sie, chyba ze progres caly czas fbw raczej dla poczatkujacych i dla tych ktorzy chca szybko nabrac masy odnosnie tego i autora: Co do masy to [...]

[...] -- cwiczysz juz prawie 2 lata wiec mozesz dodac miedzy wyciskiem w skosie a rozpietkami jeszcze 3 serie wyciskania w wąskim chwycie na płaskiej TRIC hehehe przykry lpan jak cholera na małą grupe miesniowa robi sie 6-7 serii wiec np - francuz leżąc 3 serie 10-12 - prostowanie przedraion trzymanych za głowa ze sztanga/ sztangielką 3 serie 8-12 [...]

Behemut moze masz ta pake wagi ale zachowujesz sie frajerzyna, co bedziesz bratu afere krecil jak sobie ziolo jara, musisz miec niezle nasrane w glowie jesli tak bardzo sie tym przejmujesz ze chcesz zaczac dzwonic na policje albo bic dilerow. po pierwsze diler to nie jest ktos kto by mogl sie ciebie przestraszyc - bo on moze wygladac na [...]

[...] sport, jesli robisz wage to OK, I glupio Nie korzystac z warunkow. ALE jezeli walczysz w wadze gdzie 90% jest zwyczajnie mniejsza od ciebie, sprawa jest jasna. Bijesz mniejszych. A mniejszych latwiej bic, Nie? Zwlaszcza potem jak wychodzisz do rownego lub odrobine wiekszego I latwo ci wp******i Zmieniony przez - grind w dniu 3/6/2016 10:39:18 PM

[...] sztangielka jednorącz/oburącz półsztangą 4x 12-15 szrugsy 6x 10 Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 8x20 __________ Klata, przód i bok barków - TU NAJWIEKSZY PROBLEM- jako siłowe dać dipsy,a potem skos sztangą? Później mam jeszcze barki..więc nie wiem jak tu połączyć i dobrać serie. Dipsy 5x5 progresja ciężaru/Wyciskanie hantli na ławce [...]

Rozwiązanie: całe ramiona na osobnym treningu moim zdaniem można stosować jedynie przy 4 dniowym planie. Między innymi dlatego, że jak kolega wyżej wspomniał, połączenie nogi + plecy jest złym pomysłem. Nogi można ewentualnie łączyć z barkami i tak najczęściej ludzie robią. Do tego klatka + bic/tric i plecy + tric/bic. Jeśli chodzi o dietę, to [...]

[...] NEUTRALNY 3*15 plecy -wiosłowanie w szerokim uchwycie 3*15 -ściaganie w SREDNIM uchwycie do karku 3*15 tric + bic superseria -prostowanie ręki w opadzie tłowie 9nie wiem jak to fachowo sie nazywa) 5*15 -"21" lub jak kto woli "choinka" NA MODLITEWNIKU 3 SERIE -PRZYSIADY ZE SZTANGA 3*15 (CHYBA SIE NIE BOISZ CIEZARU NA TYLE [...]

[...] na hale pograc w gałe i pingla i na koniec trening. Po robocie zmęczony byłem i kimnołem trochę przed halą, po hali to samo, ale na treningu odziwo moc była 8-) Jutro nareszcie basen, bo ostatnio trochę chory byłem to nie jeździłem. Z rana z ciekawości zmierzyłem pas i jednak za bardzo brzucha nie wywaliło, bo 82 jak na razie. Waga ok. 81.

[...] 20kgx8/20kgx8/20kgx8/- 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 22,5kgx6/22,5kgx5/20kgx8/20kgx8 miałem nie dokładac, ale dołożyłem w 2 pierwszych seriach i dobrze zrobiłem, bo jakoś lepiej czuję klatę na większym ciężarze. Lepiej się spompowała niż zwykle. Przenoszenie sztangielki leżąc na ławce 12,5kgx12/12,5x12/12,5x12/12,5x12 [...]

adzik miałem to samo napisac %-) mat jakiś dziwny chyba jestem, bo wole nogi zrobic niż bic }:-( ale jak mówisz, że łapa to podstawa, to nie mam podstaw, więc się poprawie };-) poczes ja mam zestaw dyskotekowy i robię bica z klatą, ale też mi się nie chce %-) ale najważniejsze, że robię, bo w poprzednim planie odpuszczałem Dzisiaj będzie właśnie [...]

[...] wierze ze go ubili to ja mowie ze nie bardzo a oni zaczeli mnie bić(mam nos złamany w 5 miejscach ,zebra mi po kolei lamali,zebów tez nie mam bo mi wybili wszystkie młotkiem jak leci,dostalem tez 3 kosy,sikiere w noge,maczete w 2 noge,na rece mi zgasili pokolei cala paczke szlugów i 2 cygara,w 2 reke wbili mi kilogram gwoździ,i zrobili dwa [...]

"i ile bedzie ten bold deca sie chulał jak zaraz odstawiasz i chcesz robic 4-6tyg pct kiedy jescze polowe tego bold deca dziala" Jesli bije ostatni raz na poczatku 2 tygodnia to policz. 2 tydzien 3 tydzien 4 tydzien i koniec. I jakie ksmiczne dawki 400mg ew ??? No prosze Cie hehhehe Do tego caly czas pisze to sa dodatki!!!! glowne srodk [...]

nie bij chłopa, jaka to frajda bić słabszego expi się na mocniejszych :D Nigdy żadnemu nie przyłożyłam ale ten to wyjątkowo sobie zasłużył %-). Także jak zniknę z forum a w wiadomościach będzie stało że wściekła baba pobiła faceta, zdemolowała mu sklep i samochód to będziecie wiedziały gdzie jestem... :)) Pamiętaj - nie rób tego sama, podziel się [...]

[...] (0) Łydka: 32 (-1) Bic: 25 (0) Fałdy: - triceps 5 (-1) - brzuch 6 (0) - udo 18 (+1) Aaaa, i jadłowstręt trwa@-) Znaczy głód czuję taki, że czasem mnie skręca, ale jak patrzę na jedzenie, to nie mam ochoty wcale jeść, do tego wędrujące bóle brzucha (głownie w nadbrzuszu) + delikatna zgaga po posiłkach. jutro się zapiszę do lekarza, ale [...]

[...] zbyt luźne, żeby ryzykować przyspieszenia w takich warunkach;-) No i aż tak zła nie byłam%-) Marto i Hubercie - na razie (2-3tygodnie) będę ćwiczyć po staremu, zobaczymy, jak będzie szło dalej i najwyżej przejdę na zmiany co 5kg. Dzień 69 - 7.10.2012 DNT Dieta 1725kcal, 171B, 90T, 55W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. mięso z [...]

[...] maja /czerwca i odblok lub mostek ( zalezy od zdrowia ) Czy deke zwyczajnie kończe bić i ona gdzieś tam z czasem znika z organizmu czy jednak po odstwieniu musze przyjąć jakieś środki jak to sie ma w przypadku odstawiania testa ?? Jesli nie musze nic dodatkowo robić to z czystej ciekawości jak długo po ostatnim strzale deka może utzrymywać [...]

[...] by bylo abys zaopatrzyl sie w wieksze obciazenie - na poczatek wystarczy Ci 30 kg nakladu tak aby miec 2 hantle po 15 kg. A teraz tak: 1. Cwiczen jest nawet za duzo :) jak na poczatek - zrob z tego 2 plany i cwicz 2x w tygodniu - mysle ze siegnij do typowego FBW i daj po 1 cwiczeniu na dana partie na poczatek. Wiem ze ja tak cwicze i [...]

[...] plecy + lekko bic dziś poszła porządna dwójka i wagowo 83,4, z pasam tz urwało się 0,5cm Póki co treningi lecą na w stylu nisko objętościowych wysoko ciężarowych - tak jak przez całe redu. Choroba skończyła się po 3dniach - kurde z gorączki co pół godziny, zawalonych zatok, gardął jak ręką odjął - wczoraj po trening u zrobiłm zrobie kompiel [...]

[...] plonely ______________________________________________________________ Wrazenia po treningu ok, wzialem porcje NaNO Vapora i cos czulem tylko nie wiem czy t onie byla jakas interakcja z lekami czy pobudzenie ale cos czulem pompa taka srednia Ogolnie trening w miare Dieta wczoraj tez tak srednio - ciezko bylo mi jesc jeszcze jakos, po [...]

[...] poszlo w tym tygodniu cos - ale zrobie porzadnego klocka to pewnie sie poprawi sytyacja bo ostatnio cos za malo blonnika jem jutro zaatakuje z porzadna porcja wiec zobacze jak to bedzie wygladac w piatek wegle mam na poziomie 2,5 w HC 2,0 w MC 0,5-1,0 w dni NT ucinac nie zamierzam mialem zamiar dojechac do 3,0-3,5g ale widac ze raczej nie [...]